تتم عملية إدارة الشعور عن طريق تعلـّم مهارات الاتحاد والانفصال .. التي يمكن أن تكون أداة فعالة في تغيير الحالة …

الاتحاد   Association: هو الحالة التي تضع فيها نفسك في تجربة، فترى بعينيك وتسمع بأذنيك وتشعر بشعورك، أي تكون أن جزء من الحالة وتعيشها بكل احاسيسها ومشاعرها، فتكون متأثراً بالحدث.

الانفصال   Dissociation: هو رؤية الحدث أو المشهد من خارجه وكأنك شخص تراقبه من الخارج. وكأنك تراه في شاشة تلفاز أو على السينما، فتشاهد الحدث وتسمعه ولا تحس باحاسيسه، وكأنك مراقب خارجي تستطيع تقييم الحدث بموضوعية بعيدة عن المشاعر والعواطف.

 ولكل حالة من الحالتين استعمالات وفوائد في البرمجة اللغوية العصبية.

مهارة الاتحاد والانفصال تجعل النظرة للحالة أو المشكلة أو لشخص معين نظرة واسعة وعميقة وشاملة  … مما تتيح لنا إمكانية التعرف على خيارات جديدة للحل لم تخطر في بالنا من قبل

ففي كثير من تقنيات البرمجة اللغوية العصبية يقتضي الأمر أن تكون الحالة الذهنية في حالة اتحاد وفي تقنيات أخرى تكون في حالة انفصال

وتقنيات الإتحاد والانفصال متعددة … سنتعرف على نوعين في هذه المرحلة … وسنتعرف على البقية في دورات متقدمة إن شاء الله

تقنية الاتحاد والانفصال الثنائية:

في حالة الاتحاد تتخيل نفسك وأنت تعيش الحدث وتتفاعل معه فترى وتسمع وتحس بما يحيط بك، فتكون استجابتك مباشرة للحدث

أما في حالة الانفصال فأنت تراقب الحدث ولا تعيشه (وكأنك تشاهد نفسك على شاشة تلفاز أو سينما) بالرغم من كون الشخص الذي تراه هو أنت ولذلك فإن استجابتك (الشعورية والعاطفية) تكون ضعيفة أو معدومة في هذه الحالة

تقنية مواقع الإدراك الثلاثة:

أفكار الناس تختلف لأنها تنظر للناس من مواقع إدراك زمانية مختلفة أو مواقع إدراك مكانية مختلفة أو مواقع إدراك منطقية مختلفة

الموقع الأول: الذات – وهو موقعي أنا، حيث أحس بمشاعري وأحاسيسي وأتأثر من الموقع

الموقع الثاني: الآخر – وهو موقع الشخص الآخر الذي حصل بيني وبينه سوء فهم أو مشكلة أو خلاف أو عدم تقبل، فأحاول أن أتحد به، فأرى ما يراه وأسمع ما يسمعه وأحس بما يحسه، فأحصل على نتائج توسع فكري حول رأي الآخر ووجهة نظره

الموقع الثالث: المراقب – وهو موقع علوي، ينظر إلى الأمور من فوق فيسمو بنظرته إلى الأعلى, لا ينجذب شعوريا ولا عاطفيا إلى طرف، بل يتميز بنظرته المتجردة

فلسفة جمع المعلومات من المواقع الثلاثة:
تغيير مواقع الإدراك المكانية والزمانية والمنطقية مهم جدا في جمع المعلومات.

عندما انظر إلى تجربة واحدة من مواقع إدراك زمانية أو مكانية أو منطقية مختلفة سأجمع معلومات أكثر،

فلما انظر من مكاني كمدرب (موقع الذات) أجد معلومات غير التي أجدها عندما انظر من موقعي كطالب (موقع الآخر) غير المعلومات التي أجدها عندما انظر من وجهة نظر شخص لا علاقة له (موقع المراقب) هذه إذا توفر معلومات كبيرة

فعندما تضع نفسك في موقع زوجتك التي اختلفت معها تصبح (أنا المسكينة الضعيفة وهو المتجبر)، أفهم أشياء جديدة ولو انتقلت إلى موقع (المراقب-المحايد), فترى أشياء جديدة لا هي لك ولا لها علاقة بها قد يكتشف ظروفا قهرتكما

نحن نعيش دائما في مواقع ذواتنا, والذي يعيش في موقع الذات يكون في الغالب أناني أو مغرور, والبعض يعيش في موقع الأخر أيا كان ، دائما يحس بالناس شاعر بهم مقدر لمشاعرهم وينسى نفسه والبعض يعيش في موقع المراقب وهو حينئذ على هامش الحياة لا يفكر في نفسه ولا في الآخر

الوعي في مواقع الإدراك الثلاثة:

 •في موقع الذات (اللاوعي فقط): لأنها تمثل المشاعر الداخلية فقط كالطفل يفعل ما يريد, الذات تحب وتكره فلا تعرف صوابا وخطأ, فهي لا وعي فقط (يشعر بنفسه لكنه لا يرى ولا يسمع نفسه)

المرونة في التنقل بين الاتحاد والانفصال

~ الشعور بقوة بالمشاعر الايجابية وتعميقها مما يؤدي إلى التخلص من المشاعر السلبية

~ الإحساس وفهم وجهات نظر الآخرين مما يساعد على تحمل نقدهم واستيعابهم واحترام آرائهم

~ في النهاية ستكون حصيلتنا كبيرة تشمل خبرات الآخرين بالإضافة إلى اكتسابنا الموضوعية في التفكير

~ القضاء على المخاوف بأشكالها وعلاج الصراعات النفسية والوساوس القهرية

~ إن تخيل المواقع الثلاثة يفيدنا كثيرا في تحقيق التوازن بين وجهة نظرنا ووجهات نظر الآخرين, ويساعدنا على الوصول إلى موضوعية أكبر وتقييم أدق لسلوكنا

~ السعادة والتعاسة قرار نحن نتخذهما … فلنقرر أن نكون سعداء